j/w odzywki zostaw na pozniej poczytaj troche jak powinna wygladac dieta,dieta na mase bo to twoj cel jedz 5-6posiłków co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki [...]
rano jak musisz daj wpc do sniadania, białko po treningu ok, ale na wieczor zamiast odzywki zjedz posiłek, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-13 16:14:29
[...] rynku sa wycofywane bo producent zatail jakis skladnik produktu lub suplement zawiera niedozwolone srodki. Dlatego radzilbym (skoro boisz sie kupowac suplementow) wybieraz odzywki z atestami - czyli tes sprawdzone oraz kierowac sie renomowanymi firmami typu Olimp (chociaz to moze byc zgubne ale dla laikow bardzo takie cos przydatne). Pozdrawiam [...]
Odżywki zaczniesz brać jak już nie bd mógł nic więcej na sucho wyciągnąć (pół roku minimum, choć mysle że rok spokojnie bez odżywek dasz rade z efektami). Nitrobolon na pierwszą suplementację odpada kompletnie nie potrzebny... 1 cykl = Pojedyńcza forma kreatyny (Mono,Jabłko...).
Trening był całkiem ok choć kilka rzeczy bym zmienil , teraz zrob tydzień treningu regeneracyjnego - może być obwodowo a potem w czasie masy proponowałbym jednak zwiększyc inensywność poprzes przejście na system 4-dniowy , jest taka możliwość ? pon-nogi wt-barki biceps śr czw-klatka triceps brzuch pt-plecy kaptury sob niedz Mi np. odpowiada taki [...]
Witam W tym przypadku wszystko jest dozwolone, choć faktycznie są lepsze i gorsze pory. Po treningu porcje możesz trochę zwiększyć. Z profilu widać że nie jesteś chudzielcem więc z ilością oraz wielkością porcji tej odżywki uważaj. W razie zauważenia pewnych niepokojących symptomów tycia - zredukuj ich ilość lub nawet zrezygnuj z nich całkowicie [...]
ja mam 37 lat i na razie raz wystepowałem na almmie ale mam w planach następne starty i z tego co wiem to kategoria senior jest do 45 lat, nagród rzeczowych raczej nie ma kiedys jakies odzywki były i ja np rasha dostałem za sam udział ale teraz chyba juz tego nie ma
To są dobre białka. Zależy na jakich walorach Ci zależy: jeśli na cenie - polecam białka sfd; jeżeli smak - to białka scitec. Zajrzyj też do działu "odżywki i suplementy Opinie i Zdjęcia" . Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-11-12 13:51:22
Ani jedno ani drugie nie da Ci lepszych efektów, niż po prostu dobrze ułożona dieta. Warto zainwestować w tłuste ryby, zdrowe tłuszcze w diecie, mięso, jajka, owoce, warzywa. Białkiem w prochu można podbijać białko na redukcji, bo wówczas jest zwiększone zapotrzebowanie, ale da się ułożyć dobrą dietę bez niego. Nie powinno się też nadużywać [...]
właśnie bic to mój słaby punkt...w klacioe mam 105cm a w bicu 28 :/ niewiem czemu,ćwicze 3 miesiące,dietke jako taką mam,wcinam odzywki,przez te 3 miechy przyszło mi 6,5kg wszedzie wymiary poszły a bic i łydki stoja w miejscu.Na bica robie 8 serii tygodniowo,dwa ćwiczenia po 4 serie
Wiem wiem :P Już brałem mono wiem popełniłem błąd. Jakoś odżywki mnie bardziej motywują do pracy. I licze na szybki wzrost przed wakacjami :) Chciałem jakiś 6-8 tyg cykl :)
szybki wzrost? szybko to sie mozesz najwyzej z.e.s.r.a.ć jak to mowi moj trener. Najszybciej jak sie da przy takim okresie czasu to tylko doping :F A na odzywki nie ma co wywalac tyle kasy bo jesli juz ich sie najesz to potem bdziesz musial kupowac juz tylko drozsze bo te nie beda dzialaly. Mowie Ci: cierpliwosc, mono, aminokwasy, białeczko. Zrob [...]
A na odzywki nie ma co wywalac tyle kasy bo jesli juz ich sie najesz to potem bdziesz musial kupowac juz tylko drozsze bo te nie beda dzialaly. poczytaj jeszcze troche, pomys logicznie a nie ebdziesz takich glupot pisal <yes>
"cwicze juz jakis czas", "nie systematycznie", a i o diecie mowy nie było... Coś mi sie zdaje że zaraz Cie koledzy zjadą... Odżywki nic same za Ciebie nie zrobią...trening+dieta to podstawa, nie ma dróg na skróty.
taniej bedzie juz sprowadzic z Polski w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis [...]
